Mulailah Beberapa Kebiasaan Ini Jika Ingin Terhindari Dari Alzheimer!
Ketika seseorang sudah memasuki usia dewasa atau mencapai lansia maka sering sekali mengalami yang namanya penyakit alzheimer yang merupakan kondisi gangguan kesehatan yang menyerang kemampuan kognitif mulai dari sulitnya mengingat sesuatu, berpikir dengan cepat atau susah diajak berkomunikasi. Tidak diragukan lagi masalah kesehatan ini masih cukup sering dan umum dialami banyak orang dengan usia sekitar 65 tahun, dan sejauh ini menurut catatan kesehatan dunia telah ada sebanyak 44 juta orang yang mengalami penyakit alzheimer sampai sekarang masih meningkat loh.
Masih sulit diketahui apa sebenarnya penyebab alzheimer dapat terjadi, tetapi hal yang pasti sudah banyak tips-tips atau langkah dari para ahli kesehatan di seluruh dunia dalam mencegah penyakit ini. Mulai dari beberapa kebiasaan yang bahkan kalian anggap sepele ternyata cukup efektif membantu kita terhindar dari alzheimer di usia tua nanti, simak sampai habis ulasannya ya guys!
1. Cobalah memulai program diet mediterania
Yang dimaksud dengan diet mediterania ini bukan seperti mengurangi berat badan kalian dengan drastis melainkan membiasakan diri kalian untuk memulai gaya hidup sehat dengan langkah yang paling pertama yaitu pola makan teratur juga menu paling sehat dengan lebih banyak mengkonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan dengan berbagai jenis biji-bijian. Selain itu disarankan untuk menggunakan minyak zaitun saja dari sekarang daripada minyak makan biasa karena akan lebih bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh agar dapat terhindar dari berbagai penyakit kronis dimana salah satunya adalah alzheimer.
2. Lakukan kegiatan olahraga yang rutin
Olahraga merupakan kunci hidup sehat dan itu merupakan fakta yang terjamin dan wajib dilakukan, apalagi menurut sebuah studi menyatakan latihan fisik apa saja sebanyak 150 menit selama kurun waktu seminggu ternyata efektif dalam menurunkan resiko penyakit alzheimer karena dengan tubuh yang dilatih setiap hari membantu melancarkan aliran darah langsung menuju ke otak sehingga sel-sel di dalam organ kita tersebut menjadi lebih kuat karena mendapat pasokan oksigen dengan cukup melalui darah tersebut.
3. Istirahat dengan cukup
Tidur adalah hal penting untuk merehabilitasi tubuh kalian setiap harinya, maka dari itu wajiblah untuk istirahat dengan cukup dan nyaman setiap harinya sehingga memberantas beta-amyloid di dalam otak yang merupakan salah satu sumber penyebab penyakit otak yaitu alzheimer.