Beberapa Cara Yang Dapat Dilakukan Untuk Mengatasi Kecemasan

Beberapa Cara Yang Dapat Dilakukan Untuk Mengatasi Kecemasan

“Apa yang membantu saya untuk memanipulasi kecemasan COVID saya adalah dengan menetapkan larangan dan batasan di sekitar informasi yang saya konsumsi. yang sepertinya paling efektif menonton informasi untuk akun per hari dan tidak selalu membersihkan feed saya. Juga bermanfaat untuk menetapkan batasan dengan teman dan keluarga dalam hal laporan berita administrasi, kutipan kematian, dan nasihat lain yang mungkin memengaruhi suasana hati saya. langsung menyatakan, ‘hiya, saya menghormati Anda ingin menjaga saya dalam tikungan dari apa yang terjadi, tetapi aksesoris ini tumbuh lebih kecemasan bagi saya.’ terutama mengingat bahwa kita semua mengelola iklim di mana ada begitu banyak pendapat dan masuknya informasi palsu yang menyebar, penting untuk menyaring apa yang Anda minum dan menetapkan batasan.

Mengatasi Kepanikan Dan Kecemasan Karena Serangan Covid

“Meskipun semua yang saya ingin lakukan setelah hari yang panjang sesi adalah jatuh di sofa saya dan mengkonsumsi Cheez-Its, saya memaksa diri saya beberapa kali setiap minggu ke pantai di mana saya akan dapat meletakkan kaki saya di pantai dan mendengarkan ombak. lebih suka jalan-jalan malam atau duduk di teras belakang bawah saya dan mendengarkan kicau burung.” Jennifer Chappell Marsh, terapis pernikahan dan keluarga di San Diego

“Bagi saya, kunci untuk mengatasi kecemasan apakah itu tentang COVID atau apa pun adalah dengan membuat keputusan tentang apa yang dapat saya lakukan dan kemudian mengubah pemikiran saya menjadi apa yang sebenarnya saya capai dengan waktu saya saat ini. Jadi jika muncul masalah terkait dengan informasi COVID terbaru, misalnya, saya dapat memilih waktu singkat untuk memutuskan apakah saya ingin memperbarui keputusan pribadi yang telah saya buat tentang aktivitas atau tindakan pencegahan dalam gaya hidup saya terkait dengan COVID. Itu mungkin masih merupakan faktor yang relatif singkat bertahan terlalu lama dalam mode pengambilan keputusan yang busuk untuk kecemasan, setelah itu saya mencoba untuk tidak lagi meneliti pertanyaan-pertanyaan yang tidak dapat saya jawab dengan pasti, seperti ‘kembali akankah kesimpulan ini?’ atau ‘Apakah saya akan terkena COVID?’ pertanyaan-pertanyaan ini tidak terbayangkan untuk dijawab dengan pasti, jadi sebagai gantinya mencoba untuk menyingkirkan ketidakpastian, saya mengizinkan ambiguitas untuk mematuhi dan mengarahkan perhatian saya ke arah latihan hal apa pun yang saya benar-benar lakukan dengan waktu saya pada saat itu. sebenarnya apa yang baru saja saya nyatakan ada kemudahan dan penerimaan ambiguitas, yang mungkin merupakan konsep yang terbukti efektif untuk kegelisahan dan masalah.” Michael alembic, seorang psikolog di Denver yang berspesialisasi dalam kecemasan dan penyakit yang mempengaruhinya